Para controlar la ansiedad y el miedo

Estos años de pandemia han dejado a una población con ansiedad, incertidumbre y miedo alrededor del mundo, personas mayores que se han negado a salir de sus casas como lo hacían antes por el temor al contagio y a morir.

Hasta el 12 de junio del 2022 habían muerto 6.3 millones de personas por esta enfermedad del covid 19 y hasta el 3 de febrero de ese mismo año según la OMS se habían contagiado 680 millones de personas en el mundo, estos datos ponen los pelos de punta a cualquiera, motivo por el cual muchas personas todavía tienen miedo.

Uno de los principales factores además de la enfermedad, la edad y la obesidad fue el factor miedo, ya que la ansiedad y el miedo hacen que la persona se quede sin aliento y al asustarse todo su sistema inmunológico empieza a desconectarse, es decir nuestro sistema inmunológico puede apagarse por el miedo.

Algunos expertos afirman que hay que tomar el control de nuestra mente y no permitir que vivamos con miedo por lo que algunas recomendaciones para evitar el miedo son las siguientes:

1. Momentos de gratitud. Busca diariamente 5 cosas de tu vida por lo que estas agradecido y da gracias por ello a Dios, a la Divinidad, al Universo o en quien tu creas.
2. Momentos de Oración. Desde niños nos han enseñado que la oración nos da protección espiritual y nos ayuda a pasar momentos de angustia. 3 veces al día que pueden ser en la mañana al levantarte, en la tarde y en la noche, haz una oración, pidiendo al Dios de tu corazón que te proteja a ti y a tu familia de todo virus y de todo mal.
3. Momentos de meditación. Realiza durante el día mínimo un momento de meditación, de poder acallar tu mente, para poder escuchar tu cuerpo, a tu ser superior o el mismo Dios. Inicia haciendo 10 respiraciones profundas.
4. Recuerda tu propósito de vida. Si no lo tienen plantéate un propósito para seguir en tu vida y mantenlo en mente, recordándolo diariamente.
5. Piensa en 3 cosas en las que desees progresar el día de hoy y toma acción para lograrlo. Toma una de ellas e inicia tu progreso.
6. Envíale un mensaje de texto a un amigo o familiar con un cumplido, con palabras de aliento o simplemente con un mensaje positivo.
7. Analiza los problemas o asuntos pendientes que tienes y ocúpate de ellos, calendariza los pasos que tienes que hacer para su solución y manos a la obra.
8. Adquiere conocimiento. Debes de estar dispuesto a entrenarte para que cada día pueda encontrar algún conocimiento nuevo que me ayude por ejemplo en mi propósito de vida, en mi trabajo, en el trato con los demás, etc.
9. Determina como puedes ejecutar mejor el conocimiento adquirido.
10. Momento de reflexión. Por las noches realiza un espacio en el que puedas reflexionar en lo que hiciste durante el día, que tanto te rindió, estuviste tranquilo o con miedo, que hiciste, qué dejaste de hacer, etc.

También te recomendamos asistir con un psicólogo o terapeuta para que te ayude a vencer el miedo, existen varios métodos que pueden ayudarte a lograrlo como la Programación Neurolingüística, la Técnica de Liberación emocional, etc. Que pueden ayudarte a mejorar.

A mí me ha funcionado mucho para ayudar a las personas, ya que yo soy Psicólogo, un curso que imparto denominado “Eliminación rápida los miedos y fobias con PNL”, se han dado resultados sorprendentes ya que al término del curso los participantes enfrentan su miedo inmediatamente y deja de ser paralizante.

Por ejemplo hay personas que han logrado vencer el miedo y la ansiedad a hablar en público,  a manejar después de un accidente, a las cucarachas, a otros insectos y animales, así como su miedo a la muerte lo han bajado a niveles mínimos y controlables.

Espero te haya servido este artículo para controlar tu ansiedad y el miedo o si deseas alguna asesoría o curso ponte en contacto conmigo a través de e-mail: [email protected] o házmelo saber en los comentarios dejando el tuyo.

Bibliografía:

Coronavirus: muertes en el mundo por continente en 2022 | Statista

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