Los beneficios para nuestra salud a través del pranayama que es una forma de respiración consciente, de control y trabajo reflexivo de nuestra inhalación y exhalación, son muchos y variados, tanto para el cuerpo como para la mente y el espíritu.
Pranayama es una palabra sánscrita que significa “control de la respiración” o “expansión de la energía vital”. Es una práctica de yoga que consiste en diferentes técnicas de respiración que tienen como objetivo regular el flujo de prana (energía de vida), la fuerza vital, en el cuerpo y la mente.
El pranayama se considera uno de los ocho miembros de la familia del yoga, según los Yoga Sutras de Patanjali, y se utiliza como una herramienta para alcanzar estados superiores de conciencia y bienestar.
Algunos de los beneficios más destacados son:
Ayuda a nuestra salud física y mental, ya que mejora la oxigenación de las células de nuestro cuerpo, fortalece el sistema inmunológico, previene enfermedades y reduce el estrés y la ansiedad.
Purifica las vías respiratorias y los pulmones, eliminando las toxinas y los residuos que se acumulan en ellos. Esto favorece la capacidad pulmonar y la mejora ampliamente la calidad de nuestra respiración.
Favorece la circulación sanguínea de nuestro cuerpo y purifica la sangre, esto ayuda a regular la presión arterial, el ritmo cardíaco y el colesterol. También mejora el transporte de nutrientes y hormonas a los órganos y tejidos.
Asegura la apropiada circulación de los fluidos corporales, beneficiando el proceso digestivo, el funcionamiento renal y el equilibrio hidroelectrolítico. También previene la retención de líquidos y la hinchazón principalmente de pies y manos.
Otorga vitalidad, energía y alegría, al respirar de una manera profunda y equilibrada aumenta el nivel de oxígeno en la sangre, por lo que aumenta también el prana o fuerza vital en el cuerpo. El prana es la energía que nos conecta con la vida y con el universo, y al potenciarla se logra un mayor bienestar físico, mental y espiritual. Al tener mayor vitalidad y oxigenación nos ayuda a estar más alegres y mantener una actitud positiva ante la vida.
Disuelve bloqueos energéticos, al limpiar y equilibrar los nadis o canales por donde circula el prana (que son los puntos de acupuntura). Esto permite que los chakras o centros de energía se armonicen y se despierte la kundalini o energía primordial que reside en la base de la columna vertebral. Al activar la kundalini se puede alcanzar un estado superior de conciencia y de iluminación.
Mejora la concentración, la atención, la memoria y el rendimiento cognitivo, al calmar la mente, eliminar los pensamientos negativos y aumentar la claridad mental. El pranayama también favorece la meditación, la creatividad y la intuición.
Como puedes ver, el pranayama es una práctica muy beneficiosa para tu salud integral, que puedes incorporar a tu rutina diaria. Si combinamos estas prácticas con la meditación, el ejercicio y la alimentación los beneficios pueden multiplicarse.
Lo más recomendable es empezar con técnicas sencillas del pranayama e ir aumentando las repeticiones y su complejidad y mejor aún sería que siguieras las indicaciones de un maestro experimentado.
En otros artículos trataremos las técnicas para hacer el pranayama de la respiración para aumentar nuestra energía vital.
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Bibliografía:
10 beneficios del Pranayama para tu respiración (psicoactiva.com)
Pranayama | Tipos, beneficios, usos y prácticas – Xuan Lan Yoga
