El estrés y su control 3a parte

Ser consciente del momento presente, vivir el aquí y el ahora, capturar este momento y observarlo, sin juicio, nos lleva a la atención Plena. El estar completamente presente en este instante, sin hacer juicios respecto a lo que sentimos, a lo que observamos nos lleva al conocimiento personal, a la estabilidad emocional. Esto es un método de Meditación. Probablemente al leer esta palabra, pase por tu mente la imagen de alguien sentado en la posición de flor de loto, sobre un tapete, en un lugar silencioso y tranquilo, pero, no necesariamente. ¿Entonces? Se trata de que estés donde estés, haciendo tus actividades del dia a dia, trabajando, estudiando, comiendo, caminando, etc etc hagas todo esto, pero con consciencia, o sea, poniendo atención. ¿Qué beneficios trae esta práctica? Se genera  sensaciones positivas, mentales y por ende, físicas, Esta carrera por la vida que nos hace apresurarnos por cumplir los requerimientos obligados para la subsistencia, a veces se asemeja a una carrera de obstáculos, que vamos librando diariamente ,causando tensión, ansiedad, estrés, depresión entre otros padecimientos.  El concentrarse en cada actividad que realizamos, nos permite gestionar nuestras emociones, actitudes y pensamientos para afrontar diversas situaciones. Al practicar la Atención Plena, se reducen los niveles de cortisol, que se produce cuando estamos estresados.

NECESITAMOS  MANTENER  NUESTRA MENTE EN UN ESTADO DE CALMA PARA  QUE  NUESTRO  CUERPO  ESTÉ  SALUDABLE.

¡Vamos a practicar! Elige una actividad iniciando el día, por ejemplo, el desayuno. Si tu lo preparas o alguien más lo hace por ti, está bien. Iniciemos este ejercicio de Atención Plena, estando con el plato frente a ti, observa su contenido (de paso, vé que tan nutritivo es), huele su aroma, e inicia tomando un primer bocado, llévatelo a la boca, siente su sabor, la sensación que se produce en tus papilas gustativas, mastica y pásatelo. ( no es en cámara lenta ) pero si date un tiempo para recibir estas sensaciones. Procura que en ese tiempo, tu mente esté tan atenta a lo que estás haciendo, que ningún pensamiento ajeno pueda interferir en esa acción.  Prosigue así, bocado tras bocado. Termina tu desayuno…¿qué experimentaste? ¿cuál es la sensación general que predomina después de terminar este desayuno?¿qué sentiste?……continuamos…

Nota relacionada: El Estrés y su control 2a parte

Aída Elena Ochoa Contreras

Terapeuta de Control de Estrés y Bioenergía.