¡Vamos a practicar! Elige una actividad iniciando el día, por ejemplo, el desayuno. Si tu lo preparas o alguien más lo hace por ti, está bien. Iniciemos este ejercicio de Atención Plena, estando con el plato frente a ti, observa su contenido (de paso, vé que tan nutritivo es), huele su aroma, e inicia tomando un primer bocado, llévatelo a la boca, siente su sabor, la sensación que se produce en tus papilas gustativas, mastica y pásatelo. ( no es en cámara lenta ) pero si date un tiempo para recibir estas sensaciones. Procura que en ese tiempo, tu mente esté tan atenta a lo que estás haciendo, que ningún pensamiento ajeno pueda interferir en esa acción. Prosigue así, bocado tras bocado. Termina tu desayuno…¿qué experimentaste? ¿cuál es la sensación general que predomina después de terminar este desayuno?¿qué sentiste?……continuamos…
Cuando asistí a esa charla, recuerdo al hacer ese primer y pequeño ejercicio de relajación, que sentí como que me deslizaba por una montaña rusa, ahora sé que era mi cerebro que comenzaba a entrar en el nivel Alfa, el estado de quietud, donde los latidos del corazón y la respiración gradualmente se vuelven más lentos.
Es verdad que todo esto se paga con nuestros impuestos, pero el hecho de que el personal nos atiendió con tanta empatía, amabilidad y poniendo todo su corazón y empeño, es algo que con nada podemos pagar.
